SÜT VE SÜT ÜRÜNLERİ | ||
Besin Adı | Miktar | Kalori |
Yoğurt Yağlı | 100 gr | 95 |
Süt Yağlı | 100 gr | 68 |
Beyaz Peynir Yağlı | 100 gr | 275 |
Kaşar Peynir Yağlı | 100 gr | 413 |
Parmesan Peyniri Yağlı | 100 gr | 440 |
ET - YUMURTA - KURUBAKLAGİL | ||
Besin Adı | Miktar | Kalori |
Biftek Izgara | 100 gr | 278 |
Tavuk Izgara | 100 gr | 132 |
Tavuk Göğsü Haşlanmış | 100 gr | 150 |
Kuzu Yağlı Izgara | 100 gr | 282 |
Kuzu Ciğeri Yağda | 100 gr | 232 |
Salam | 2 dilim | 145 |
Sosis | 2 adet | 180 |
Yumurta | 1 adet | 80 |
Yumurta Akı | 1 adet | 15 |
Yumurta Sarısı | 1 adet | 65 |
Mercimek | 1 kase | 215 |
Kuru Fasulye | 1 kase | 230 |
Soya Fasulyesi | 1 kase | 235 |
SEBZELER | ||
Besin Adı | Miktar | Kalori |
Domates | 1 adet | 14 |
Enginar | 1 adet | 10 |
Patlıcan | 1 adet | 28 |
Taze Fasulye | 100 gr | 90 |
Brokoli | 100 gr | 35 |
Brüksel Lahanası | 100 gr | 35 |
Kabak | 100 gr | 35 |
Havuç | 1 adet | 30 |
Karnabahar | 100 gr | 32 |
Kereviz | 100 gr | 18 |
Salatalık | 1 adet | 11 |
Marul | 100 gr | 15 |
Mantar | 100 gr | 14 |
Soğan | 100 gr | 35 |
Bezelye | 100 gr | 15 |
Patates | 100 gr | 100 |
Ispanak | 100 gr | 26 |
Lahana | 100 gr | 20 |
Kuru Soğan | 1 adet | 20 |
MEYVELER | ||
Besin Adı | Miktar | Kalori |
Elma | 1 adet | 60 |
Kayısı | 1 adet | 8 |
Muz | 1 adet | 100 |
Kiraz | 100 gr | 40 |
Hurma | 1 adet | 15 |
İncir | 100 gr | 41 |
Kuru İncir | 100 gr | 59 |
Greyfurt | 1 adet | 50 |
Portakal | 1 adet | 50 |
Kivi | 1 adet | 34 |
Mandalina | 1 adet | 50 |
Karpuz | 100 gr | 19 |
Kavun | 100 gr | 18 |
Şeftali | 1 adet | 70 |
TAHILLAR | ||
Besin Adı | Miktar | Kalori |
Beyaz Ekmek | 1 dilim | 90 |
Kepekli Ekmek | 1 dilim | 60 |
Bisküvi | 100 gr | 470 |
Bulgur | 100 gr | 371 |
Mısır | 100 gr | 342 |
Buğday | 100 gr | 364 |
Makarna Haşlanmış | 100 gr | 85 |
Pirinç Haşlanmış | 100 gr | 125 |
Sade Kek | 1 dilim | 215 |
Patlamış Mısır | 25 gr | 30 |
KURUYEMİŞLER | ||
Besin Adı | Miktar | Kalori |
Badem | 100 gr | 600 |
Fındık | 100 gr | 650 |
Fıstık | 100 gr | 560 |
Çam Fıstığı | 100 gr | 600 |
Ceviz | 100 gr | 549 |
Ay Çekirdeği | 100 gr | 578 |